Le pack ULTRA : 120€/mois (3 mois ou 6 mois d'abonnement)

L'objectif d'un tel suivi est d'instaurer une relation de connivence entre le coach et le coaché. La confiance mutuelle et l'échange sans tabou sont les piliers de l'alchimie crée. Ainsi tout au long de la préparation nous aborderons les paramètres suivant, essentiels à la réussite d'un objectif de course d'ultra endurance :

 

Un entretient téléphonique de 30 minutes pour faire connaissance et planifier l'objectif est important comme point de départ.

Communication 7j/7 pendant toute la préparation

Le physique

• Plan d'entraînement personnalisé et planification  avec suivi quotidien et analyse des données pour ajuster les cycles de périodisation.
• Renforcement musculaire ciblé et évolutif avec la mise à disposition de vidéos explicative sur les exercices à faire chez soi ou en salle (si accès possible).
• Technique de récupération avec automassage et électrostimulation.

Le mental

• Technique de visualisation et mentalisation positive.
• Savoir repérer les moments difficiles et y faire face : A quoi s'attendre sur une épreuve ultra et s'y préparer ?
• Apprivoiser ses peurs grâce à ses ressources mentale.

Le sommeil 

• mise en place d'une stratégie sommeil pour les Ultras de plusieurs jours.
• Apprendre à maximiser son faible temps de sommeil en course.
• Ne pas se mettre en danger.

La diététique

(je ne suis pas diététicien ni nutritionniste mais possède des connaissances théorique en matière d'alimentation sportive)

• Conseils pour une alimentation couvrant les besoins selon le volume d'entraînement avec fiches d'exemple de repas complet. 
• Mise en place d'une stratégie de nutrition pour l'épreuve.

La technique et l'organisation

• Comment organiser son Set-up (aussi bien en cyclisme qu'en trail) ?
• Penser aux choses essentiels pour faire face à l'imprévu sans trop se charger.
• Eliminer tout le stress inutile qui parasite.